Les comparto un video interesante sobre un tema que llama mi atención, espero que a ustedes también les resulte interesante yme compartan sus comentarios: ‘ target=_blank>Ciencia de la compasión
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La ciencia de la compasión
Publicado en Alumnos de psicología, Psicología y Educación
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CUANDO EL DOLOR FÍSICO NO ES TAN FÍSICO
Puse el despertador a las 5 a.m. y tuve que retrasar la hora de levantarme definitivamente media hora porque la cabeza parecía que me estallaría de un momento a otro. Cuando por fin me levanté el agua de la regadera mitigó un poco el dolor pero con el ajetreo y la prisa eterna de la mañana no me di tiempo de tomar algún analgésico, por lo que temé la primer pastilla como a las 8 a.m. cuando el dolor era tan intenso que no creí poder seguir funcionando sin ayuda.
El analgésico mitigó el dolor, pero no lo eliminó y, en este momento 8 horas después de mi primera consciencia del dolor su intensidad esta aumentando nuevamente y no he podido eliminarlo por completo ni un minuto desde el inicio.
Esta claro para mi que no se trata solamente de un dolor de cabeza ocasionado por alguna situación física, el exceso de actividades, que desencadena lo que comúnmente llamamos estrés tiene mucho que ver con este persistente dolor que no cede ante los analgésicos y que sube y baja su intensidad sin razón aparente.
Es conocimiento popular que muchos malestares físicos tienen su origen en aspectos psicológicos, los dos grandes culpables de que nuestro cuerpo se enferme parecen ser las emociones mal manejadas y el estrés, también mal manejado, que desencadenan una serie de procesos energéticos en nuestro cuerpo, así como procesos de producción de sustancias que, si no son canalizadas o desechadas correctamente, terminarán por hacernos sentir mal físicamente.
Así, un coraje atorado puede terminar en dolor de estómago, una tristeza que no ha fluido adecuadamente puede desencadenar un proceso de gripa, aquello que no pude decir cuando quería eventualmente puede hacer que me duela la garganta, y el cúmulo de pendientes, trabajo y preocupaciones que me ha dado vueltas en la cabeza los últimos días aparentemente terminó en un dolor intenso que, como no tiene un origen físico único no puedo eliminar por medios físicos directos, como las pastillas.
Mientras yo analizo cómo manejar mi estrés para eliminar este dolor, los invito a que me compartan cómo sus emociones o su estrés los ha enfermado y qué han hecho para manejar aquello que causa problemas en su cuerpo y recuperar la salud.
Publicado en Alumnos de psicología, General, Psicología y vida diaria
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Estereotipo del psicólogo.
Todos tenemos alguna idea de lo que implica ir con el psicólogo, ya sea por los medios de comunicación, por experiencia de algún conocido o amigo o por experiencia directa personal.
Muchas de estas ideas no se ajustan a la realidad o encasillan en trabajo del psicólogo solamente al trabajo de alguna corriente en particular. Quiero conocer sus ideas de lo que hace un psicólogo en la práctica privada y cómo adquirieron estas ideas.
Espero sus aportaciones para enriquecer entre todos el estereotipo del psicólogo.
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Lo subjetivo en la educación
No puedo despegarme del tema aunque se que me meteré en problemas especialmente porque algunos de mis alumnos leerán esta nota.
Estoy viviendo una experiencia que me pone enfrente un aspecto ineludible pero rara vez comentado respecto a las calificaciones oficiales en las escuelas, y como el muy particular punto de vista del maestro, que es quien otorga las notas, puede matizar de manera muy diferente el número que termina apareciendo en la boleta de calificaciones.
Los maestros cargamos con nuestra historia, nuestras ideologías, nuestra realidad personal pero se supone que en el momento de otorgar un número al desempeño de los alumnos debemos ser imparciales, objetivos y graduar de acuerdo al desempeño y no a nuestra opinión subjetiva sin embargo en algunas ocasiones eso no sucede.
Sin ventanear el origen de mis reflexiones, que no es el caso, si quisiera saber como lo viven los estudiantes ¿las calificaciones reflejan el desempeño?, ¿la evaluación es, en la mayoría de los casos, imparcial y objetiva? Ahora es tiempo de opinar, espero su reflexión seria.
Publicado en Alumnos de psicología, Psicología y vida diaria
Etiquetado evaluación, maestros
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La búsqueda de la felicidad
Les cambio el video porque el otro nos lo quitaron… Ser feliz es cuestión de voluntad espero sus reflexiones
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El fin de año, cerrando ciclos
El título pudiera parecer anticipado, sin embargo resulta apropiado en tiempo pensando en que el fin de año inicia su proceso de cierre desde los primeros días de diciembre. El domingo 29 de noviembre es el primer domingo de Adviento, domingo con el que se inicia formalmente la espera de la Navidad y la celebración navideña se encuentra en el ambiente, pero junto con ella la nostalgia y sensación de pérdida que flota en el ambiente por despedir un año mas.
Quiero centrarme hoy en la importancia de cerrar los ciclos que vivimos, ya se trate de un semestre escolar, de una etapa completa de formación, el periodo de vida en una casa o, como en esta ocasión, un año mas de vida
Cerrar un ciclo implica varios procesos que demandan nuestra atención, reflexión y energía. Es muy común que iniciemos el año con una serie de rituales, deseos y propósitos; sin embargo es muy raro que al final retomemos esa lista que realizamos al principio y revisemos si cumplimos o no con nuestros propósitos.
El primer paso para un buen cierre de ciclo es precisamente la revisión de nuestros deseos, propósitos, todo lo bueno que elaboramos el año anterior… ser objetivos y revisar hasta donde llegamos en estos propósitos y partir de ahí para plantear la nueva lista, mejorada. Hacer esto nos permite revisar aquello que no hicimos y las razones para no cumplirlo, de esta forma la nueva lista puede contener propósitos mas realista y, por lo tanto, más sencillos de alcanzar.
Un segundo paso consiste en reconciliarnos con nosotros mismos, perdonarnos por aquello que no hicimos, por lo que hicimos mal, por nuestros errores, indiscreciones, debilidades… haz una cita contigo, reconcíliate con tus debilidades, haz las pases con tus defectos, rescata lo positivo de ti y busca la forma de explotarlo mas.
El tercer paso es hacia fuera, reconcíliate con tus seres queridos… y los no tan queridos también. Nadie puede afirmar que cierra un ciclo si carga con rencores, resentimientos y un cúmulo de deudas pendientes (emocionales) de sus conocidos y amigos de un año a otro. Deja en el año que termina todo aquello que te resta energía en lugar de sumártela, aprovecha el corte que implica el fin de año para soltar lo que no te permite avanzar, en cuanto a las relaciones interpersonales se refiere.
Con estos tres pasos, que no son sencillos pero si muy gratificantes cuando los logras, tendrás la seguridad de terminar mejor el ciclo y empezar mas ligero y seguro el 2010.
Video ganador del 2o. lugar de cortometraje
Hoy los invito a ver el trabajo que ganó el 2o. lugar del concurso de cortometraje y dejar un comentario…
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El silencio
Supongo y espero que el título resulte extraño para la mayoría, la verdad es que, fuera del tiempo de dormir, no recuerdo cuando fue la ultima vez que pude estar en silencio y tranquila, sola con mis pensamientos antes de ahora.
Incluso en este momento me resulta extraño y tengo la tremenda tentación de colocar algo de música o de poner el noticiero en el radio o prender la televisión, mas que para verla, como ruido de fondo. Pareciera que la vida debiera de ir acompañada de ruido de fondo.
Sin embargo el silencio es importante, la quietud exterior invita a la paz interior y a la reflexión. En una ocasión dando un curso de manejo del estrés olvidé el reproductor con el que debía colocar la música para la relajación, así que guié la relajación sin música de fondo y dejé que los participantes disfrutaran de unos minutos, 10 en total, en completo silencio y relajados… al volver al salón y comentar el ejercicio lo que mas había impactado al grupo fue precisamente esto, muchos de ellos, como yo el día de hoy, no recordaban cuando había sido la última vez que habían disfrutado el silencio; la mayoría rescató una sensación de paz interior y un mayor diálogo consigo mismos y una relajación mas profunda en el silencio, pero también al una buena parte del grupo, el silencio en un inicio les pareció amenazante, les causó ansiedad y tuvieron, como yo hoy, el impulso de hacer algo de ruido que lo rompiera.
¿Qué tan fácil o difícil te resulta disfrutar el silencio? ¿cuándo fue la última vez que estuviste solo con tus pensamientos, en silencio total?
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La ciencia al servicio de la salud mental
Preparen las palomitas y acomódense cómodamente en su silla o su sillón, los invito hoy a ver uno de mis programas favoritos de divulgación científica en mi área al alcance de todos en uno de sus capítulos mas recientes, el transmitido el domingo 25 de octubre.
El tema: Ciencia para la vida, el conocimiento científico aplicado prácticamente para mejorar nuestra vida y algunos mitos que echar abajo en el terreno de la salud mental…
Que lo disfruten, disfrutaré sus comentarios.
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Vivir al estilo “Pancho López”
En días pasados asistí a una conferencia que se impartió para los alumnos que elegirán carrera en los últimos meses. No es mi intención poner en evidencia al conferencista pero si analizar la idea central que yo creo rescatar de lo que él les compartió a los alumnos y presentarla para el análisis de ustedes, los lectores.
En términos generales el panorama que se les planteó a los futuros universitarios fue que en la vida cada vez las metas se alcanzan mas rápido. Les planteaba el ideal de llegar a ser gerentes generales de grandes corporaciones internacionales antes de los 30 años señalando para ello, claro esta, algunos ejemplos muy sonados últimamente en medios publicitarios.
Mi mente al escucharlo claro que voló, muy influenciada por mi papel en el bachillerato de orientadora (aunque no vocacional), pero también por el contraste de lo que el ponente decía con lo que veo en el día a día de la realidad actual del país.
La tendencia general es a vivir de esta manera acelerada para, de manera violenta, intentar estancarnos en ese periodo de tiempo entre los 20 y los 40 años. ¿Qué pasa con esa tendencia a vivir al estilo “Pancho López”, si recuerdan esta canción o la historia Pancho López, chiquito pero matón, vivió su vida rápidamente y en pocos años hizo lo que la mayoría de las personas tarda toda su vida en realizar… pero igual murió.
Vivir al estilo “Pancho López” tiene muchas implicaciones, menospreciar otras etapas y momentos de la vida, por la que todos pasaremos y que tienen su encanto particular, un énfasis exagerado en hacer cosas, como si el hacer fuera la esencia del ser humano, olvidándonos del ser; una industria que vende juventud a cualquier costo, aún al precio de salud y unas generaciones agotadas de tanto hacer cosas pero que si las cuestionamos un poco mas a fondo la mayoría nos responderán que no saben para que hacen la mayoría de las actividades que realizan.
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