El insomnio es la dificultad para conciliar el sueño o mantenerlo durante un periodo prolongado de tiempo. Las quejas comunes de los que sufren insomnio son:
- Que no se pueden dormir, dan vueltas en la cama por un largo periodo de tiempo sin lograr conciliar el sueño (insomnio inicial)
- Que se despiertan muchas veces durante la noche, a menudo con pretextos como ir al baño o comer algo (insomnio intermitente)
- Que se despiertan mucho antes de que suene su despertador y no pueden volver a dormirse (insomnio final)
Según el Dr. Antonio Culebras, a propósito de la celebración el pasado 14 de marzo de 2008 del primer Día Mundial del Sueño, un tercio de la población adulta del mundo sufre de insomnio. ¿Cuándo se vuelve un problema?
Por lo general aceptamos el episodios de insomnio cuando esta relacionado con algo que hemos hecho o que nos ha pasado, como tomar demasiada cafeina durante el día, o encontrarnos en periodo de examenes o de excesiva carga laboral; sin embargo, para valorar si pudiera ser un problema debemos tener en cuenta tres aspectos:
- La frecuencia con la que se repite (dos o tres veces por semana)
- Si el cansancio resultante dificulta nuestras actividades diurnas o les resta eficacia o calidad
- Si parece difícil conseguir un descanso reparador, cada vez estamos mas cansados.
Si esta es la situación, entonces sería importante pensar en consultar a un especialista.
(Resulta interesante ver el video introductorio del Dr. Culebras al “Día Mundial del Sueño” en: http://mx.youtube.com/watch?v=JBO6F5Q7Z2k)
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