Supongo que todos hemos escuchado la frase trillada “es mejor dar que recibir”, y el sentido común nos dice que algo tiene de cierto, sin embargo, la mercadotecnia actual parece no ser muy clara al respecto, por un lado promueve la acumulación personal de bienes y satisfactores y, por otro, sobrevalora los obsequios intercambiados en fechas claves por el volumen de ventas como el día del amor y la amistad, el día de la madre o navidad.

¿Tiene algo que decir la psicología al respecto con algo más de fundamento que el sentido común? La respuesta es afirmativa, podemos encontrar numerosas investigaciones sobre la felicidad y mas concretamente sobre la felicidad y el dinero, hoy quiero rescatar una que apoya la trillada frase del inicio, que nos da más luz al respecto y que, además, nos conviene difundir entre nuestros seres queridos. La conclusión de esta investigación es que no es el hecho de ganar más dinero lo que nos hace más o menos felices, sino como lo gastamos, y efectivamente, gastarlo en los otros es lo que proporciona mayor felicidad.

Citando el propio estudio:

“En concreto, gastar dinero en otras personas puede tener un mayor impacto positivo en la felicidad que gastar dinero en uno mismo”; además: “Nuestros resultados, y otros provenientes de distintos estudios, muestran que el hecho de ganar más dinero nos hace un poco más felices, pero que no ejerce un gran impacto sobre uno”.

Lo relevante aquí es que los estudios nos siguen reportando que la carrera por la felicidad es una carrera que no se gana solo, si la búsqueda de la felicidad es importante en tu vida acuérdate de cultivar tus relaciones interpersonales, tus lazos familiares, tu cantidad y calidad de tiempo con los otros. Gastar dinero en otras personas, volviendo a los resultados del estudio, no debe interpretarse como hacer regalos costosos, sino como buscar espacios, momentos, situaciones de convivencia con aquellos que son importantes en tu vida.

Para saber más sobre el estudio consulta:esta nota en psiquiatria.com

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A travéz de la página del periodio español el mundo es posible acceder a algunas de las obras realizadas por pacientes psiquiatricos y exhibidas en El Museo del Hospital Psiquiátrico de Aarhus (Dinamarca), vale la pena hechar un vistazo.

Elmundo.es

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Reino Unido a través de la Agencia Británica de Estándares en la Alimentación (FSA) pidió el retiro de ciertos aditivos de alimentos consumidos preferentemente por niños y los cuales se ha demostrado que tienen relación con el aumento de conductas hiperactivas aún en los niños que no tienen este problema.

El estudio demuestra que “siete de los aditivos más comunes en los productos alimenticios -E110, E122, E102, E124, E211 (benzoato sódico), E110 y E129- perjudican la inteligencia y el comportamiento de los pequeños” (El mundo.es)

Según los resultados los principales efectos son el aumento de conductas impulsivas y la dificultad para concentrarse. Mi observación a los padres de familia mientras en México se toman medidas al respecto es recomendable leer las etiquetas y disminuir el consumo de alimentos con estos colorante y aditivos en los peques como una forma de favorecer su desarrollo óptimo. Para los que ya existe un diagnóstico de hiperactividad o se tiene un problema de conductas impusivas y berrinches la recomendación es descontinuar su uso.

Más destalles de la investigación en El mundo.es

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Hace algunos días oía un comentario de una persona que, en tono francamente alarmista, declaraba que vivíamos la era del protagonismo y que todos éramos capaces de hacer cualquier cosa por nuestros cinco minutos de fama.La afirmación me pareció exagerada, principalmente por la alarma que quería transmitir y por lo absoluto del lenguaje usado: “todos”, “cualquier cosa”, sin embargo tiene algo de razón.No creo que sea algo nuevo, la novedad radica en que la gama de lo que puede hacer destacar a una persona es ahora mucho mas amplia y la inmediatez con que la información esta disponible en todo el planeta también hace el proceso mucho mas rápido; pero el deseo de destacar es el mismo,Pregúntate rápidamente ¿acaso no te gustaría ser reconocido en la calle por algo?, ¿nunca haz soñado con ser parte de una noticia importante, el titular de un periódico o algo similar?, ¿nunca te planteaste ser el mejor en X profesión, deporte, arte y ser premiado y reconocido por ello?.El deseo de ser único, de sobresalir, de ser reconocido, es tan antiguo como el hombre mismo y puede ser a la vez muy sano o patológico… como el hombre mismo.Para no irme a la alarma negativa veamos su lado sano:

• Lleva al ser humano a perfeccionarse, a aprender, a superarse.
• Provoca creatividad al buscar ser singulares
• Genera sana competencia entre las personas
• Ataca el conformismo y la apatía
• Saca al ser humano de su zona de confort, lo reta.
• Promueve la individualidad y, con ello, la responsabilidad personal.

¿Y lo patológico?, lo resumo en dos aspectos claves, podemos considerar ese deseo de destacar no tan sano cuando:

• Se convierte en el único propósito de vida, dejando de lado todo lo demás, y
• Como dijo el maestro en cuestión, se esta dispuesto a hacer “cualquier cosa por conseguirlo”

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Desde que en México entró en vigor el horario de verano (en 1996) me resulta sumamente complicado adaptarme a él, de hecho puedo afirmar que no lo logro, lo sufro desde el primer hasta el último minuto, siendo uno de los días del año mas esperados para mi el regreso al horario habitual, que en este año ya esta marcado en mi agenda para el domingo 26 de octubre. Este año, en busca tal vez de alguna razón más científica que apoyara mi malestar y habiendo tenido anteriormente contacto con la cronobiología, busqué más información sobre lo que me ocurría, encontrándome con un área de la psicología que desconocía y que me resultó sumamente interesante: la cronopsicología.
La cronopsicología es una disciplina que nace de la conjunción de la cronobiología y la psicología, provee un modelo de estudio y construcción del conocimiento contemplando los ritmos de las principales funciones y procesos fisiológicos y psicológicos presentes en la vida del ser humano. El objeto de la cronopsicología es el estudio de los ritmos psicológicos, mientras que la cronobiología estudia los ritmos biológicos.
En general podemos hablar de 3 relojes del ser humano:

1. El reloj solar que proporciona una organización externa a nuestras actividades basada en los ciclos de luz y oscuridad, así como en las variaciones de la temperatura del ambiente.
2. El reloj biológico, que provee una organización temporal endógena (interna) de los procesos vitales, tales como los ciclos de sueño-vigilia, la producción de hormonas, etc.
3. El reloj social que nos proporciona pautas horarias de interacción con el medio y que en ocasiones entra en conflicto con nuestro reloj biológico llevándolo a situaciones que no son las esperadas por el organismo.

Cuando hablamos de la organización del tiempo en el hombre en cronopsicología estamos hablando de la forma en la que cada persona estructura estos tres relojes para elaborar un estilo particular de “vivir su tiempo”, es aquí donde aparecen los cronotipos, que podemos definir como tendencias persistentes de las personas a desarrollar sus actividades físicas y mentales con preferencias horarias específicas. Podemos distinguir tres cronotipos generales: matutino, vespertino e indistinto. Como los nombres lo señalan, los matutinos prefieren realizar actividades por la mañana, les es fácil levantarse temprano; los vespertinos prefieren realizar las actividades en la tarde-noche, les es relativamente sencillo desvelarse y para los indistintos no hay una preferencia marcada por alguna hora del día, les resulta “igual”. Los cronotipos tienen relación con la edad, aunque investigaciones recientes señalan que en parte están determinados genéticamente.
Desde el punto de vista fisiológico, las personas matutinas y vespertinas presentan diferencias, siendo la variación de la temperatura la variable mas estudiada al respecto; las personas matutinas tienen su pico máximo de temperatura corporal antes que los vespertinos (entre 1.5 y 3 horas). Desde el punto de vista psicológico, aún no se conoce con precisión el perfil de personalidad de las personas matutinas y las vespertinas, las investigaciones al respeto tendrán importantes aplicaciones prácticas en cosas como el diseño de horarios laborales, rendimiento de los deportistas, horarios de clases y estudio.
¿Qué pasa con el horario de verano? Impulsada por su reloj biológico mucha gente retarda la hora de acostarse involuntariamente, pero la hora de levantarse no es posible cambiarla, ya que los trabajos y escuelas no modifican sus horarios, lo que da como resultado menos tiempo de descanso. Las personas de cronotipo vespertino que tienen que levantarse temprano por situación escolar o laboral (como es mi caso) son a las que mas trabajo les representa adecuarse al cambio, además las que menos disfrutan de los beneficios, ya que, al retrasar la hora de acostarse el consumo de energía eléctrica en sus hogares no disminuye, se mantiene relativamente igual o incluso puede aumentar, ya que los aparatos como la computadora o la televisión pueden aumentar el tiempo que permanecen encendidos. De esta forma, aunque se registre un ahorro en el consumo de energía a nivel nacional, en mi micromundo no encuentro las bondades de esta medida, al menos ya tengo una explicación y justificación para ello.

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Los psicólogos de las escuelas se encuentran cada vez a edades mas tempranas con problemas de conducta en los niños, y esto parece tener una relación estrecha con un mal entendido en relación al ejercicio de la autoridad de los padres y el poner límites claros en cuanto a las conductas permitidas y no permitidas desde pequeños.

El concepto mismo de autoridad ha sido criticado, temido, satanizado y desvalorizado a lo largo de la historia de la educación. Pasamos de una autoridad paterna rígida y sin opción a réplica a la ausencia de autoridad o la renuncia a ejercerla, bajo múltiples argumentos; para encontrarnos actualmente con una generación de padres que, por un lado estan perfectamente conscientes de que ningún extremo es correcto y, por el otro, no saben como encontrar el punto medio y se encuentran temerosos de ejercer la autoridad y equivocarse en el intento.

El resultado: niños que no tienen claro lo que esperan de sus papas, ya que éstos pueden reaccionar de muy diversas formas ante la misma conducta. Niños que saben evocar y engrandecer ese sentimiento de culpa que genera en sus padres el ejercicio de la autorida y por lo tanto pueden manipularlos. Y, como ya se dijo, cada vez mas niños con problemas de conducta en las escuelas.

El ejercicio de la autoridad por parte de los padres es una obligación adquirida con la paternidad/maternidad, y es benéfico para el niño tener padres que cumplan con esta obligación de la mejor manera posible.

Debemos recordar que el niño pequeño no sabe autorregularse, necesita un límite claro y razonado para su conducta y ese límite debe venir de un adulto que lo ame lo suficiente para señalarselo, aunque aveces esto convierta a la paternidad/maternidad en una tarea menos placentera e idílica de lo que se había pensado.

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Este fin de semana cambia el horario nuevamente, en lo personal es un cambio que me cuesta mucho trabajo realizar y por lo tanto tengo algo de renuencia, pero además encuentro evidencia que me apoya y por lo tanto me siento mas justificada.

De acuerdo con investigaciones recientes en España, 4 de cada 10 españoles tienen problemas para adaptarse al cambio de horario, y según el Dr. Estivill del Instituto Universitario Dexeus de Barcelona, el cambio de hora puede varir el reloj biológico, “las personas más sensibles deben intentar incorporarlos de manera progresiva, minimizando el trastorno del ritmo biológico en los momentos del despertar o de irse a dormir” es su recomendación.

Lástima que los jefes no lo entiendan y el cambio sea brusco y repentino. Por cierto, si te interesa eso del ritmo biológico estaremos hablando proximamente algo sobre cronobiología.

Fuente: Psiquiatria.com (se requiere suscripción).

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Me he enfrentado frecuentemente en terapia con personas inmovilizadas porque no pueden tomar una decisión. Se enfrentan a una serie de posibilidades, más o menos atractivas y, en lugar de elegir una y actuar en consecuencia, se quedan inmóviles y generando una gran angustia personal por no poder decidir.
Los argumentos para no decidir suelen ser variados: algunos se auto-convencen de que no están preparados para hacerlo, otros no se sienten capaces, otros más le echan la culpa a terceros (su pareja, sus padres, sus hijos, su situación económica, su situación laboral, en fin, para esto hasta el clima sirve)… y así puedo continuar la lista, la realidad común es que cambian la acción por una parálisis que puede extenderse incluso a otras áreas de su vida y que se sienten incapaces de superar solos (por eso van a terapia), pero además les genera mucha angustia.
¿Qué pasa con estas personas?, les diré la respuesta mas sencilla desde mi experiencia, no saben renunciar. Cualquier decisión, pequeña o grande, implica una renuncia de magnitud proporcional; una decisión pequeña exige renuncias pequeñas, hago ejercicio o descanso, si decido hacer ejercicio y solo tengo tiempo para una cosa renuncio al descanso, en una decisión pequeña parece no haber mayor problema. Pero cuando las decisiones son grandes las renuncias también lo son, ¿me caso? Si la respuesta es si, renuncio a un montón de cosas que implica mi vida de soltera; ¿elijo esta carrera? En la respuesta afirmativa se renuncia a muchos caminos alternativos, a tener el horizonte abierto, voy cerrando mi vida, voy adquiriendo compromisos
No hay opción, decidir es renunciar, y si lo vemos como cantidad siempre perdemos más de lo que ganamos, nos quedamos con una opción entre tal vez miles.
Entonces, ¿vale la pena?, indudablemente si, porque con el paso del tiempo todos nos damos cuenta de que tenerlo todo no es posible y que si no escojo uno, la alternativa es ninguno (de lo que sea)… solo hay que cuidar que esa opción sea la mejor para mi en ese momento y comprender que cualquier decisión pude rectificarse, modificarse, matizarse, pero que si me quedo inmóvil entonces renuncio a vivir mi vida, y el tiempo que pierdo de esta manera es imposible de recuperar.

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Hoy volví a internarme en algunos Blogs ProAna y ProMía, así como Thispiration y me encontré estas dos imagenes que revelan fuertemente lo que quieren transmitir. Para los que no reconocen los términos ProAna significa ProAnorexia y ProMía es ProBulimia; los Blogs buscan promover la anorexia y la bulimia como un estilo de vida.

Con la idea de profundizar en el tema mas adelante, me gustaría conocer algunos comentarios…

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¿Hay personas mas propensas a hacerse adictas y a sufrir consecuencias del estrés?, la respuesta lógica basada en el sentido común nos dice que si. Ahora las investigaciones la respaldan, existe una diferencia en la personalidad que divide a la población en personas LR (low-responders) o HR (high-responders), las personas HR son aquellas que buscan constantemente retos, les gustan las situaciones extremas, se les conoce coloquialmente como “Buscadores de Sensaciones” y son mas propensos a hacerse adictos y a sufrir consecuencias de estrés negativo.
Aunque las investigaciones apenas inician y no son concluyentes, parece que la explicación se encuentra en la respuesta del sistema nervioso central a los estímulos y al estrés, así que si eres de los que pueden considerarse con HR mucho cuidado con el riesgo latente.

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