Siguiendo con los temas especiales por la semana del día de las madres, una breve introducción al estrés de las mamás y a las opciones para manejarlo.

Partiré de un supuesto general básico, no son las situaciones en sí mismas las que producen estrés, es la forma en la que nos enfrentamos a ellas lo que genera esta reacción corporal que, si no se maneja adecuadamente puede resultar bastante perjudicial para la persona.

En términos generales cuando una situación nos produce estrés es porque no nos sentimos lo suficientemente capaces de manejarla en ese momento, creemos que no tenemos tiempo, fuerzas o que nuestro estado de ánimo no nos permite enfrentarla, o quizás que nos faltan alguna herramientas personales para manejarla adecuadamente. Concretamente, hablando de mamás, lo que puede parecernos sencillo cuando nos encontramos tranquilas y felices, puede resultar altamente estresante cuando nos sentimos tristes o cuando, además de eso, tenemos que hacer en un corto periodo de tiempo otras cinco cosas que, aisladas, resultan ser igual de sencillas.

Piensa en cualquier situación que te produzca estrés, ahora imagínate que tienes todo el tiempo necesario, o que puedes contar con las condiciones que tu quieras para enfrentarlo y notarás como, casi como si fuera magia, el estrés que la acompaña normalmente desaparece. Las únicas situaciones que, por regla general, producen estrés por si mismas son las que ponen en peligro tu vida o tu integridad física (o la de tus seres queridos) y esas situaciones, en la vida diaria, son afortunadamente poco comunes.

Ahora veamos, ¿qué nos ayuda, como mujeres y mamás a manejar mejor nuestro estrés?, van aquí una serie de sencillas recomendaciones, sencillas al momento de plantearlas, pero en el día a día pueden volverse algo complicadas:

1. Una cosa a la vez, la imagen de mamá muchos veces es la de una mujer que hace muchas cosas a la vez y la verdad es que podemos hacerlo, pero intentar completar muchas cosas al mismo tiempo aumenta el estrés, la solución es hacer una lista de prioridades, ordenar las tareas y realizarlas una por una en orden de importancia.
2. Disfruta lo que haces, si ya decidiste empezar por algo concreto, olvida los pendientes y disfruta lo que estas haciendo.
3. Reserva un tiempo para ti, resulta sumamente común que, cuando termina el día, mamá se de cuenta de que todo su tiempo lo dedicó a hacer cosas para otros y que sus gusto o necesidades no encontraron lugar en el día, guarda un tiempo especial para algo personal, tu decides que.
4. Aprende a delegar, mamá no sabe hacerlo todo y, aunque sepa hacerlo, hoy puede decidir no hacer algo, si estas muy abrumada compra la comida, los bolos de la fiesta, pide que te peinen a la niña, manda planchar la ropa, pide a alguien que vaya a la junta por ti y te pase el reporte, a veces hay cosas que no podrás o no querrás realizar y esta bien.
5. Haz tu vida mas fácil, muchos hombres dicen que las mujeres nos complicamos la vida porque queremos, y mi experiencia me dice que en el caso de las mamás esto resulta a menudo muy cierto, la regla básica para hacer tu vida mas fácil es la siguiente:
• si hay alguna forma de hacer un quehacer repetitivo en menos tiempo y con menos esfuerzo hazlo, mañana lo tendrás que volver a hacer.
• si te proponen un plan alternativo a un quehacer que no urge realizar acepta, los platos y las camas destendidas no se mueven de lugar.
• acepta y pide ayuda, nadie hará las cosas tan bien como tu, pero si no aceptas y pides ayuda la realidad es que nadie hará las cosas mas que tu.

Hasta aquí por el momento, espero que estos cinco pequeños cambios ayuden  a las mamás a pasar una semana, y una vida, menos estresada.

Popularidad: 19%