Costumbre de nuestros mayores, privilegio perdido por la vida agitada, las distancias y el exceso de actividades de la vida moderna, la pérdida de la siesta también se convierte en la pérdida de uno de los remedios mas efectivos contra el estrés.
Los beneficios de la siesta en relación al estrés son muchos: por un lado proporciona la oportunidad de dividir el día en dos partes, con lo que la sensación de carga de trabajo también se divide; también permite que la tensión acumulada en los músculos se elimine al relajarlos con el sueño, que el cuerpo vuelva a sus niveles de reposo, la respiración se vuelva lenta, la frecuencia cardiaca disminuya, el cerebro emita ondas de reposo que le permiten relajarse, en fin, el cuerpo vuelve a sus niveles de relajación muy similares a los de la mañana, de manera muy similar a un motor que se sobrecalienta y es apagado por un tiempo para disminuir su temperatura y que pueda volver a trabajar.
Si tu horario, actividades, ritmo de vida te permiten volver a esta práctica benéfica cuida lo siguiente: que la comida previa a la siesta no sea muy pesada, evita las grasas excesivas; que el ambiente tenga buena ventilación y lo mas libre de ruido posible; la duración ideal de la siesta es de entre 20 y 40 minutos si no quieres despertarte con demasiada pesadez y poca energía; si quieres obtener el máximo de beneficio realiza previamente a tu siesta un breve ejercicio de relajación muscular que prepare tu cuerpo para un descanso mas reparador y te ayude a eliminar el estrés acumulado durante la primera parte del día.
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EL ARTICULO ES MUY IMPORTANTE PASAMOS TANTO TIEMPO EN EL TRABAJO ,VIENDO LA TV,Y HACIENDO INFINIDAD DE COSAS,NO DANDONOS LA OPORTUNIDAD DE DESCANSAR UN POCO Y LIBERARNOS DEL ESTRES,QUE BUENO QUE SE TOMAN LA OPORTUNIDAD DE ESCRIBIR ESTE TIPO DE ARTICULOS.
FELICIDADES
Yo solía disfrutar de las siestas, pero de un tiempo acá, he preferido suprimirlas, ya que despierto con mucha flojera, y me cuesta trabajo recuperar mi actividad y atención… a que crees que se deba? Normalmente mi siesta dura 15 o 20 minutos nada más…
Muy buen artículo!!
Hola Laura, normalmente la flojera después de la siesta viene cuando se corta la siesta en una etapa de sueño profundo para evitar esto te sugiero que pruebes con tres opciones, primero disminuir el tiempo de la siesta para que no caigas en sueño profundo, intenta con una minisiesta de 10 minutos; otra opción es alargarla un poco, probar co 25 minutos para completar un ciclo de sueño completo; la tercera opción implica un poco mas de preparación, al acostarte realiza un pequeño ejercicio de relajación (si no sabes como hacerlo el proximo lunes compartiré uno en el blog)e incluye en las instrucciones las sensaciones que quieres tener al despertar, realmente funciona darte este tipo de instrucciones en una relajación. Suerte y espero nos compartas cual de las tres opciones te funcionó mejor.