Si alguno de ustedes en diferentes periodos de su vida ha llevado un diario seguramente se ha dado cuenta de que puede tener una función psicológica muy especial. El diario se utiliza como tarea terapéutica en el abordaje de algunos problemas psicológicos, por ejemplo a los comedores compulsivos se les suele pedir que lleven un diario de lo que comen, en que momento y las emociones que acompañaron o propiciaron la comida; a las mamás de niños berrinchudos que lleven un diario de los berrinches donde especifiquen la hora del día, lo que hizo el niño, lo que sucedió antes y después. Muy similar se utiliza un diario de estrés, o de ansiedad, también en problemas de pareja; en fin, para algunos terapeutas un diario es una herramienta que facilita la toma de conciencia real del problema en su justa dimensión y contexto, además de que sirve para identificar patrones de conducta que de otra forma difícilmente serían evidentes
Fuera del contexto de la psicoterapia, el diario personal puede cumplir también diferentes tareas, aquí van algunas ideas de cómo y para qué usar un diario como forma de autoayuda, desde las mas sencillas hasta algunas un poco mas profundas y complicadas:
- Desahogo: el papel puede ser el mejor confidente, o al menos el mas accesible, ya que se encuentra disponible las 24 horas del día.
- Descargarte sin dañar: en muchas ocasiones las emociones generan un cúmulo de pensamientos que, si los descargamos en automático puede dañar mucho a las personas y las relaciones, pero que si lo pensamos bien y tenemos la oportunidad de procesarlo, cambia mucho lo que queremos decir y el cómo lo decimos protegiendo nuestras relaciones interpersonales. Un diario con las “explosiones” brinda esta oportunidad de descargarte sin dañar para después poder manejarlo con los otros.
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