Apenas es jueves y parece que no puedo dar un rato mas de trabajo, me encuentro totalmente saturada, cualquier tarea me lleva mucho más tiempo de lo normal, añoro el fin de semana con la principal idea de descansa aunque en el fondo estoy segura de que no será suficiente. Pasa el fin de semana y, efectivamente, no resulta suficiente para sentir que realmente descansé, estoy irritable, me desquito con la primer persona que se me pone enfrente, me siento agotada, pero físicamente no, agotada de otra forma, me urgen vacaciones y no veo en el horizonte la posibilidad de tomarme los días necesarios para realmente reponerme.
Si la historia anterior, en mayor o menor medida, te suena familiar o te produce la sensación de haberla vivido o, por aún, parece una página de tu diario actual todo parece indicar que haz experimentado o estas experimentando agotamiento intelectual.
Hay muchos términos para designar a este estado, sin embargo yo lo he vivido y de manera personal me parece el más adecuado. El agotamiento intelectual se caracteriza precisamente porque la fuente de éste no es el esfuerzo físico, sino la carga intelectual ya sea por realizar una tarea que sea especialmente intensa a nivel intelectual o por intentar dividir nuestra atención a lo largo del día o de la semana en múltiples tareas que requieren habilidades diferentes.
Algunas formas de evitar llegar al agotamiento intelectual son las técnicas de relajación que permiten desconectarse completamente de los quehaceres cotidianos, el ejercicio físico proporcionándole al cuerpo desahogo físico de las tensiones y cansancio físico además del intelectual, tener todos los días actividades recreativas, en las que disfrutar sea la única tarea y, cuidar el balance de vitaminas y minerales en la dieta diaria, entre otras.
Un error muy común cuando alguien empieza a experimentar algunos síntomas del agotamiento intelectual es centrarse en la idea de que tiene tantas cosas que hacer en ese momento que no puede parar y posponer el descanso y las actividades recreativas. En época de exámenes, por ejemplo, muchos estudiantes dejan de hacer ejercicio; al inicio de las clases o al final de las mismas las mamás dejan de frecuentar a sus amigas. El problema es que esto acumula aún mas la sensación de cansancio, las actividades se realizan cada vez de manera mejor eficiente, mas lentas y con menos calidad, por lo que la carga de trabajo parece aumentar y la situación se empeora.
Si se aproxima un periodo con una carga de trabajo importante, es indispensable tener en mente que, por mas pesado que sea el día, para conservar la salud física y mental, es importante guardar un momento para la recreación y el ejercicio físico. Con esto nuestro rendimiento será mayor, trabajaremos mas rápido y mejor y estaremos en mejor disposición con los que nos rodean, además evitaremos caer en agotamiento intelectual.
La pregunta para mis alumnos ¿han vivido periodos de agotamiento intelectual? ¿cómo los han manejado?.
Hola maestra,
Yo he vivido muchos momentos de agotamiento intelectual, pero mas por mi forma de ser. Me preocupo por todo y me estreso mas de lo que deberia. Me pasa muy frecuentemente.
He aprendido a controlar mis nervios, preocupaciones, ansiedad etc. en algunos casos. He leido algunos libros que me han ayudado.
Pero cuando me pasa lo unico que hago es analizafr la situacion, tranquilizarme y saber que estoy haciendo y que tengo que hacer.
Hola maestra:
Yo si he tenido por un momento agotamiento intelectual, es como una sensacion de impotencia y a la vez desesperacion; pero despues de ese mal momento aprendi un poco a ordenar mi tiempo y creo que me ha servido de mucho.
En lo personal casi no tengo momentos de agotamiento intelectual, yo creo que es porque valanceo muy bien mi tiempo, hago ejercicio y sobre todo me doy momentos para descansar para no saturarme y estresarme, aunque en casos es inebitable el agotamiento intelectual ya que a veces se sobrecarga el trabajo y las actividades por realizar.
En mi caso en algunas semanas si llega a susederme esto y lo que he hecho es cuando se llega el viernes es tomar todo el tiempo de descanso y asi poder recuperarme esta sentimiento de agotamiento es muy raro ya que actividades que normalmente me gusta hacer me estresan y se me hacen muy desesperantes aunque parescans faciles de hacer y para que esto no me suceda lo que hago es darme un buen tiempo para descansar y nivelar todas las actividades de la semana.
yo a veces si he sentido que llego al agotamiento, pues porque muchas veces los profesores no dejan actividades, ni tareas y faltando una o dos semanas para empezar examenes, los profesores empiezan a pedir trabajos, tareas, y proyectos sin pensar en que los demas profesores tambièn estan sobrecargando al alumno. Yo trato de administrar mi tiempo de la mejor manera posible, aunque en muchas ocasiones se que no resulta, y asi dejar un tiempo al estudio, otro al ejercicio y otro principal, al DESCANSO.
eN lo personal no recuerdo haber tenido algun tipo de agotamiento intelectual, creo que es por que me alimento mu bien, y hago mucho ejercicio, y e el momento que siento que algo me esta estresano o mepuede estresar lo tomo de la forma mas relajante, y siempre busco momentos para estar relajado, eso me ace sentir bien conmigo mismo y con lod demas.
eh tenido agotamiento intelectual pocas veces cuando los maestros empiezan a dejar trabajos y se juntan es estresante pero como hago ejercicio si se siente bien ademas como que dejas de pensar en eso y te concentras en lo que estas haciendo ademas como bien y duermo tambien bien esto me ayuda a recuperarme y sentirme bien.
Hola maestra
Personalmente no he vivido momentos de agotamiento intelectual, siempre trato de hacer ejercicio, alimentarme bien, ademas de darme tiempo, siempre leo y escucho musica para distraerme, trato de no estresarme ni ir con apuros, siempre trato de pensar positivamente y relajado.
yo casi no sufro agotamiento intelectual sino porque pasi todo el año no muy aplicado al ahi se va pero cuando es algun trabajo, examenes, proyectos, sufro de agotamiento pork s eme junta todos los trabajos y los intento hacer todos en una noche y pues piedno que eso esta mal porque deberia ser mas organizado con mis actividades y asi sufrire menos agotramiento
Hola maestra..!!
Si la verdad es que si he tenido agotamiento intelectual, pienso que todoos en algun momento de nuestra vida lo hemos tenido este tipo de agotamiento.
A mi me pasa muy seguido en la semana de examenes, y si es cierto que dejamos de hacer actividad fisica y nos concentramos en tanto en los examenes que nos presionamos y no damos un buen rendimiento al momento de estudiar.
Lo mejor es ser organizada y tener tiempo adecuando para hacer todas mis actividades de estudio pero al mismo tiempo hacer actividad deportiva y recreativa.
Buenas maestra..
yo si he tenido eso del agotamiento intelectual, pero mas que nada porque me estreso mucho, años atras me inyectaron por eso, la forma en que ahora controlo eso es durmiendo y saliendo con mis amigos y hasta aveces jugando golf.
Tambien com bien y hasta el momento no he tenido agotamiento intelectual recientemente
Hola maestra!
Pues si la veradad es que si he llegado a sufrir de agotamiento intelectual pues me gusta hacer las cosas de una manera muy especial y específica que pocos llegan a entender, y a veces ni yo lo se, simplemente siento la necesidad de hacer las cosas a cierta manera muy detallada.
Siento una carga de cosas pendientes por hacer, compromisos, actividades que quiero realizar, que por la misma carga se terminan convirtiendo en obligaciones más que en el gusto que le quería dar a mi persona. A pesar de que tenemos cerca de 3 días de descanso cada semana, a votada, a veces siento que necesito al menos una semana, aunque tengo las tardes libres a veces quisiera tener un tiempo para relajarme pero por los mismos pendientes no me doy ese espacio. Aunque a veces siento que podría estar más agotada, tal vez esto no sucede debido a que hago ejercicio, pero a lo mejor si hiciera más deporte de lo que hago hasta ahora no tendría este problema.
que tal maestra… pues creo que el agotamiento intelectual no se presenta mucho en mi, ya que yo no exagero en mis estudios, hago lo neceserio y si siento que me empiezo a cansar, tumo un descanso y lo hago con mas calma. tambien busco relajantes, como jugar videojuegos que para muchos son igual de estresantes pero para mi representan un descanso, tambien hago deporte y voy a casas de amigos. siento que para no caer en este agotamiento se debe a aprender a decir que no, ya que a veces nos piden muchos favores que al juntarlos nos van a presentar un gran estres, entonces cuando le dices que no a algo, tienes mas tiempo para hacer lo importante y no presentar ese agotamiento intelectual.
gracias
hola maestra… pues yo si he tenido momentos de agotamiento intelectual varias veces la mayoria en examenes y trabajos finales y en verdad pienso que es muy estresante y tedioso ya que me ocurre que de pronto no se por donde empezar pero he aprendido que planeando todo con tiempo el trabajo es mas leve y no se vuelve tan tedioso y no se presaenta el agotamiento intelectual.
gracias
saludos
hola maestra!!, yo si he tenido momentos de agotamiento intelectual, la verdad son muy frecuentes, cuando estamos en semanas de proyectos me siento muy presionada por eso y por tener tantas cosas que hacer no me doy momentos para descansar y relajarme.
Cuando me siento así, intento dejar de pensar en todo, me pongo a leer, escucho música, hago ejercicio o algo por el estilo, pero haga lo que haga, me desconecto de todas las cosas que tengo que hacer y me propongo la relajación, cuando termino y regreso a mis obligaciones, me siento con más ganas de hacer las cosas, las termino más rapido y me salen mejor.
Gracias.
Hola maestra!!
Pues eso me pasa cada vez que esta por acabar el semestre… me siento fastidiado, sin ganas de trabajar y para salir de esto busco actividades que me distraigan para así hacer un último esfuerzo en clases.
gracias!!
Bueno si mas de una ves e vivido esa experiencia… muchas veces entro en estres y no se como manejarlo… y muchas otras intento distraerme con otras actividades ya sea jugar tenis,salir con mis amigos u otras cosas…pero es algo que me pasa con mas frecuencia en epoca de trabajos o examenes…
Que tal maestra…
Pues creo que si, la mayoria de nosotros hemos pasado por momentos en el cual nos sentimos con ganas de no hacer nada muy presionados por tantas tareas de psicologia (jeje es broma). Pero en casos como esos aprovecho al maximo mis momentos libres ya sea estar con mis amigos o salir a caminar o cosas que no me dejen pensar en mis obligaciones lastima que tenemos que cumplirlas y nunca estaremos tranquilos siempre tendremos que luchar por seguir para ser cada vez mejores.
Hola maestra!!
En efecto he vivido el agotamiento intelectual muchas veces, me da en esos momentos cuando dejo que el estres, las obligaciones y mis problemas personales se junten y exploto.
Normalmente tengo de dos: salir con mis amigos a relajarme, escuchar musica y alivianarme o esperar que mi “estres” desaparesca vuelva a estar tranquila.
hola mestra
yo si eh tenido agotamiento personal pero aprendi con el tiempo a manejarlo haciendo ejercicio y aveces platicandolo con alguien cercano me ayudaba a desahogarme un poco.
tambien lo que me ayudo es que ahora organizo mas las cosas que voy hacer para asi darle el timepo necesario a cada cosa y por esto ya no me estreso y no me da agotamiento intelectual.
La verdad es que si sufro muy amenudo de este problema pero siempre que esto me sucede trato de darme un tiempo para relajarme (haciendo ejercicio, saliendo con mi amigos, o simplemente quedarme en mi casa a descansar) casi siempre me sucede en la semana de proyectos y examenes.
holaa
si la verdad si me pasa seguido, pero pues intenti dormir en las tardes un poco y tratar de relajarme con mis amigas o me alejp un póco para estar mas tranquila.
byee
todo el tiempo me psa maestra que si por que es lunes que flojera y asi es siempre apenas empieza la semana y ya quiero que sea otra ves fin de semana siento que la escuela es lo que me hagota ya que en un fin de semana puedo salir con mis amigos y llegar a casa a las 3 de la mañana y al dia siguiente quiero salir ya con ellos no se por que sea que me pasa eso!