Psicolo Blog

Les cambio el video porque el otro nos lo quitaron… Ser feliz es cuestión de voluntad  espero sus reflexiones

Supongo y espero que el título resulte extraño para la mayoría, la verdad es que, fuera del tiempo de dormir, no recuerdo cuando fue la ultima vez que pude estar en silencio y tranquila, sola con mis pensamientos antes de ahora.

Incluso en este momento me resulta extraño y tengo la tremenda tentación de colocar algo de música o de poner el noticiero en el radio o prender la televisión, mas que para verla, como ruido de fondo. Pareciera que  la vida debiera de ir acompañada de ruido de fondo.

Sin embargo el silencio es importante, la quietud exterior invita a la paz interior y a la reflexión. En una ocasión dando un curso de manejo del estrés olvidé el reproductor con el que debía colocar la música para la relajación, así que guié la relajación sin música de fondo y dejé que los participantes disfrutaran de unos minutos, 10 en total, en completo silencio y relajados… al volver al salón y comentar el ejercicio lo que mas había impactado al grupo fue precisamente esto, muchos de ellos, como yo el día de hoy, no recordaban cuando había sido la última vez que habían disfrutado el silencio; la mayoría rescató una sensación de paz interior y un mayor diálogo consigo mismos y una relajación mas profunda en el silencio, pero también al una buena parte del grupo, el silencio en un inicio les pareció amenazante, les causó ansiedad y tuvieron, como yo hoy, el impulso de hacer algo de ruido que lo rompiera.

¿Qué tan fácil o difícil te resulta disfrutar el silencio? ¿cuándo fue la última vez que estuviste solo con tus pensamientos, en silencio total?

Preparen las palomitas y acomódense cómodamente en su silla o su sillón, los invito hoy a ver uno de mis programas favoritos de divulgación científica en mi área al alcance de todos en uno de sus capítulos mas recientes, el transmitido el domingo 25 de octubre.

El tema: Ciencia para la vida, el conocimiento científico aplicado prácticamente para mejorar nuestra vida y algunos mitos que echar abajo en el terreno de la salud mental…

Que lo disfruten, disfrutaré sus comentarios.

Apenas es jueves y parece que no puedo dar un rato mas de trabajo, me encuentro totalmente saturada, cualquier tarea me lleva mucho más tiempo de lo normal, añoro el fin de semana con la principal idea de descansa aunque en el fondo estoy segura de que no será suficiente. Pasa el fin de semana y, efectivamente, no resulta suficiente para sentir que realmente descansé, estoy irritable, me desquito con la primer persona que se me pone enfrente, me siento agotada, pero físicamente no, agotada de otra forma, me urgen vacaciones y no veo en el horizonte la posibilidad de tomarme los días necesarios para realmente reponerme.

Si la historia anterior, en mayor o menor medida, te suena familiar o te  produce la sensación de haberla vivido o, por aún, parece una página de tu diario actual todo parece indicar que haz experimentado o estas experimentando agotamiento intelectual.

Hay muchos términos para designar a este estado, sin embargo yo lo he vivido y de manera personal me parece el más adecuado. El agotamiento intelectual se caracteriza precisamente porque la fuente de éste no es el esfuerzo físico, sino la carga intelectual ya sea por realizar una tarea que sea especialmente intensa a nivel intelectual o por intentar dividir nuestra atención a lo largo del día o de la semana en múltiples tareas que requieren habilidades diferentes.

Algunas formas de evitar llegar al agotamiento intelectual son las técnicas de relajación que permiten desconectarse completamente de los quehaceres cotidianos, el ejercicio físico proporcionándole al cuerpo desahogo físico de las tensiones y cansancio físico además del intelectual, tener todos los días actividades recreativas, en las que disfrutar sea la única tarea y, cuidar el balance de vitaminas y minerales en la dieta diaria, entre otras.

Un error muy común cuando alguien empieza a experimentar algunos síntomas del agotamiento intelectual es centrarse en la idea de que tiene tantas cosas que hacer en ese momento que no puede parar y posponer el descanso y las actividades recreativas. En época de exámenes, por ejemplo, muchos estudiantes dejan de hacer ejercicio; al inicio de las clases o al final de las mismas las mamás dejan de frecuentar a sus amigas. El problema es que esto acumula aún mas la sensación de cansancio, las actividades se realizan cada vez de manera mejor eficiente, mas lentas y con menos calidad, por lo que la carga de trabajo parece aumentar y la situación se empeora.

Si se aproxima un periodo con una carga de trabajo importante, es indispensable tener en mente que, por mas pesado que sea el día, para conservar la salud física y mental, es importante guardar un momento para la recreación y el ejercicio físico. Con esto nuestro rendimiento será mayor, trabajaremos mas rápido y mejor y estaremos en mejor disposición con los que nos rodean, además evitaremos caer en agotamiento intelectual.

La pregunta para mis alumnos ¿han vivido periodos de agotamiento intelectual? ¿cómo los han manejado?.

“Creatividad es permitirse cometer errores. Arte es saber con cuales quedarse” Scott Adams. El Principio Dilbert

Las empresas, las familias, la sociedad y el mundo en general necesita gente creativa. Personas que se salgan de los esquemas establecidos y que busquen mejores formas de hacer las cosas ya que la realidad es que muchas de las que repetimos hoy en día no funcionan y tienen fecha de caducidad próxima porque resultarán inaplicables.

La creatividad debe estar presente en cualquier área de la vida, necesitaremos soluciones creativas para el manejo de los desperdicios, para el control del tráfico en las ciudades, para llevar la economía de mejor manera. Pero también es necesario innovar en las relaciones interpersonales, en las relaciones de pareja, en la educación de los hijos, en las relaciones laborales, es prácticamente imposible pensar que todo permanezca estático en los próximos años, necesitamos evolucionar.

Lo complicado resulta porque parece que no nos enseñan la creatividad y mas allá, la mayoría de las personas consideran que la creatividad es el privilegio de unos cuantos, que se nace con ese “don” y que mas bien esta ligado a las artes y a situaciones extraordinarias que a la vida cotidiana. La tendencia en el día a día es a repetir los viejos esquemas, aunque los critiquemos, a repetir las viejas fórmulas aunque sean obsoletas y no nos paramos a pensar que las cosas pueden se diferentes.

Empecemos por romper creencias erróneas, la creatividad no es un don de unos cuantos, es una forma de pensamiento que se puede aprender a desarrollar, y que cualquiera puede tener. Ser creativo es una actitud de apertura mental y un ejercicio consciente que mejora con la práctica, esta muy lejos de ser un lujo de unos cuantos privilegiados.

Para mis alumnos, ¿te consideras creativos?, ¿qué puedes hacer para desarrollar tu creatividad?, ¿qué tan importante consideras la creatividad en tu vida? Espero sus participaciones.

Hace alguno años, cuando escuchar a Alejandro Filio me entusiasmaba, entre las canciones que mas me gustaban del autor se encontraba una titulada “Habrá que creer” que proponía al que la escuchaba la teoría de que los seres humanos tenemos la necesidad de creer en algo o en alguien. Esa necesidad de, no solo creer en alguna persona que consideramos superior, un modelo a seguir, sino también imitar o tratar de parecernos en las principales cualidades a él.

Aclaro que no me refiero a una creencia religiosa (aunque Filio de alguna forma la mezcla en la letra de la canción al igual que incluye los personajes mágicos de la niñez) sino mas bien quiero profundizar aquí a un ídolo de carne y hueso que, por lo mismo, nos resulta admirable en su forma de vida o sus ideales y que nos resultaría cercano y posible de imitar.

Últimamente he leído opiniones sobre los ídolos de nuestro tiempo, desde las que señalan que lo que sucede es que los adultos no comprendemos los ídolos actuales y que por eso nos cuesta trabajo identificarlos como tales, hasta aquellas que, radicalmente, señalan que hay una carencia de ídolos en la actualidad, que los adultos no proporcionamos a nuestros jóvenes modelos a lo que admirar y mucho menos imitar, que la figura del ídolo de masas como la conocimos en algún momento ha desaparecido y deja lugar a un ídolo fugaz cuya única cualidad es la de destacar momentáneamente por aparecer en la televisión o por colocar algún éxito en la lista de popularidad de las canciones mas escuchadas, tal vez por ganar algún Oscar, pero no por poseer cualidades personales que lo destaquen entre la multitud y hagan a sus seguidores querer ser mejores personas.

Desde mi punto de vista el ídolo ha cambiado y se ha vuelto mas cotidiano, en cierta forma si creo que hay una carencia de ídolos de masas como los conocieron algunas generaciones anteriores. Los modelos que movían a grandes cantidades de gentes, las vidas ejemplares plagadas de virtudes y carentes prácticamente de defectos que nos vendió la historia y nuestros maestros cuando éramos chicos realmente no son destacados en la actualidad. Pero tampoco eran reales… Ese lugar debe ser ocupado por una persona de carne y hueso, real y cercana, no carente de defectos sino que es consciente de los mismos y se esfuerza día a día por superarlos, ídolos cotidianos.

Para mis alumnos la pregunta que guiará sus comentarios es ¿existen ídolos para su generación? ¿qué características tienen estos ídolos? y de manera mas personal ¿a quién consideran una persona digna de admirar e imitar en ciertas cualidades personales? y por último ¿qué tan cierta es la necesidad de creer en algo?

Mi propuesta de hoy es a ver con cuidado este pequeño video, dura aproximadamente 3 minutos, pero el tiempo es relativo.

La idea de que el tiempo es absoluto y que cada minuto, hora, día y año dura lo mismo para las personas no se aplica desde el punto de vista de la percepción del tiempo por las personas, el paso del tiempo es totalmente relativo a la edad y al acontecimiento.

Todo pasa cuando tenemos 20 años

Los invito a ver el video y pensar un poco que tiene que ver con su vida, a comentarme lo que viene a su mente cuando escuchan esta información y a mis alumnos, ¿cómo se sienten al escuchar que el acontecimiento mas importante de su vida ocurrirá en el transcurso de los próximos 2 o 3 años? o que al menos así lo recordarán en el futuro…

Que lo disfruten.

Nada cuesta mas trabajo que romper con un mal hábito, y al mismo tiempo nada puede entorpecer tanto nuestro desarrollo cotidiano como repetirlo.

Los malos hábitos no aparecen solos, en un principio fueron simples conductas aisladas a las que no les dimos mucha importancia pero que empezamos a repetir y a variar las circunstancias en las que las presentábamos.

La verdad con los malos hábitos es que prácticamente nadie se atreve a decirnos que eso que hacemos es de hecho un mal hábito y, cuando alguien lo hace, saltamos a la defensiva con frases como “así soy y ni modo” o “ni siquiera tengo derecho a un pequeño gusto” o tal vez algo como “algún vicio tenía que tener” o un poco menos agresivo pero también poco realista “mañana empiezo a cambiar”.

El mal hábito es, como el título lo dice, tener al enemigo en casa, pero no solo eso, es alimentarlo y mantenerlo con la esperanza de que algún día, así por arte de magia, decida marcharse, la verdad es que si no hacemos nada activamente para correrlo no desaparecerá.

¿Qué podemos hacer? Veamos, si un mal hábito surge de la repetición de una conducta negativa que se hizo costumbre, la mejor forma de terminar con él es empezar a repetir una conducta contraria e incompatible con el mal hábito cuando este tienda a aparecer…

¿Alguien se anima a darme un ejemplo de un mal hábito en su vida? y pidiendo un poco mas ¿cómo aplicaría el simple consejo para erradicarlo?

Bienvenidos a este nuevo ciclo escolar a mis alumnos, y a aquellos que no son alumnos bienvenidos también a esta nueva rutina, ya que los ciclos escolares alteran la rutina diaria de pueblos y ciudades, aún para aquellos que no tienen relación directa con la escuela.

Les propongo que me ayuden a aumentar mi colección de mitos alrededor de la profesión del psicólogo, hay muchos, quiero saber cuales conocen ustedes y porque los consideran mitos.

Al término de la semana aportaré aquellos con los que me he topado yo y que no hayan aparecido en sus aportaciones. Agradezco su entusiasta participación…